Russian

Belarusian

English

Справочно-информационный телефон поликлиники:

+375 17 210 71 05 (круглосуточный автоответчик)

Отделение профосмотров:

+375 17 267 69 27
+375 17 265 09 59
+375 29 372 02 93

e-mail: info@24gp.by

Отделение по освидетельствованию
водителей:

+375 17 237 05 60 - автоответчик
+375 17 267 69 61
+375 44 735 74 46
+375 29 559 45 77

ТОП 10 преимуществ здорового питания

086Здоровое питание – это залог крепкого здоровья и красоты! Но многие считают, что это слишком сложно. Однако у здорового питания есть свои преимущества, большинство из которых можно почувствовать в короткие сроки после перехода на здоровую пищу. Так ради чего же стоит попробовать изменить свой рацион питания?

  1. Повышение уровня энергии. В настоящее время многие люди жалуются на низкий уровень энергии и хроническую усталость. Одной из причин низкого уровня энергии является плохое питание. Если Вы часто ощущаете усталость и сонливость вне зависимости от того, сколько времени Вы спали, попробуй перейти на здоровую пищу. Это поможет Вам повысить уровень энергии и лучше себя чувствовать.
  2. Улучшение здоровья сердца. Исследования показывают, что профилактика развития болезней сердца является достаточно эффективной и рекомендуют включать в меню цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, а также снизить потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
  3. Чистая кожа. Переход на здоровую пищу улучшит состояние Вашей кожи и поможет ей очиститься. Введение в рацион здоровой пищи поспособствует улучшению цвета кожи и появлению естественного, здорового румянца
  4. Долголетие. Если Вы хотите прожить долгую жизнь, следует иметь ввиду, что диета может оказать сильное влияние на продолжительность и качество жизни. Здоровое питание увеличивает Ваши шансы улучшить состояние здоровья и прожить долгую жизнь.
  5. Стройное подтянутое тело. Конечно, то, как выглядит Ваше тело зависит от типов тренировок и их регулярности, однако диета также играет огромную роль. Потребление правильного количества здоровых жиров, белков и углеводов может играть даже более важную роль, чем то, как Вы тренируетесь. Если Вы хотите, чтобы тело было стройным и подтянутым, а мышцы в тонусе, пересмотрите свой рацион питания.
  6. Здоровье мозга. При правильном питании в мозг поступают все необходимые питательные вещества, что в свою очередь поможет защитить клетки мозга от разрушения. В конечном итоге вы не только убережёте себя от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, но и от преждевременной старости. Для здоровья мозга полезны тёмные овощи и фрукты, такие как шпинат, капуста, брокколи, изюм, черника, чернослив, вишня и малина. Грецкие орехи и миндаль являются источниками витамина Е, который очень полезен для мозга.
  7. Повышение иммунитета человека. Правильно питающийся человек всегда защищен от вирусов и болезнетворных бактерий лучше, чем тот, кто не следует здоровому образу жизни.
  8. 087Борьба с лишним весом. И здесь без правильного рациона питания не обойтись. Если Вы будете получать с пищей ежедневно на 500 ккал меньше, чем Вы сжигаете, то Ваш вес будет снижаться. Это простая математика и по-другому быть не может. Для снижения веса нужно употреблять медленные углеводы, такие как цельные зёрна и овощи. Эти продукты долго перевариваются, хотя и содержат намного меньше калорий. А значит Вам не придётся постоянно чувствовать себя голодным.
  9. Крепость костей и зубов.  Предотвратить разрушение костной ткани, связанное с остеопорозом, помогут продукты, богатые кальцием, такие как сыр, йогурт, молоко, тёмно-зелёные овощи, фруктовые соки и крупы. Эти продукты содержат много кальция, который поможет сохранить Ваши кости.
  10. Образец для подражания. Вы начнете делать вещи, о которых раньше даже не задумывались. Чем сильнее и тренированнее вы становитесь, тем больше возможностей открывается перед Вами. История знает людей, которые полжизни провалялись на диване, а потом пробежали марафон. Вы станете образцом для подражания среди знакомых. Все те, кто говорят, что хорошего человека должно быть много, и уплетают в обеденный перерыв булки с чаем, втайне Вам позавидуют. Не вашей стройности – а тому, что вы смогли изменить себя к лучшему.

На заметку

Ученые утверждают, что переход на здоровую пищу даже в пожилом возрасте способствует улучшению самочувствия и увеличению продолжительности жизни.

Будьте здоровы!